Treningsstrikk for løpere

Treningsstrikken gir jevn motstand gjennom hele bevegelsen og gjør det enkelt å aktivere musklene som gir deg et stabilt og kraftfullt løpesteg. Du kan bruke den hjemme, på treningssenteret eller som en fast del av rutinen før du løper.

For løpere handler mye om å få setet og hoftene til å jobbe riktig. Med en strikk får du akkurat nok motstand til å vekke musklene, stabilisere steget og redusere risikoen for plager som løperkne, stramme hamstrings og irritasjon i hoftepartiet.

Oppvarming før løpetur
Bruk 1–2 minutter på enkle øvelser som sidesteg med strikk, lette spark bak (kickbacks) eller hofteaktivering. Du merker forskjellen allerede på de første stegene.

Stabilitet i steget
Øv på kontroll og posisjon med ettbeinsøvelser, små sidebevegelser eller lett kneløft med strikk. Dette gir bedre hoftekontroll i bakker, fart og lange distanser.

Kroppsstyrke & mobilitet
Lag en kjapp 5-minutters rutine hjemme:
– 10 sidesteg
– 10 kickbacks
– 10 glute bridge med strikk

Gjør 2–3 runder. Perfekt på dager du ikke løper.

Rehab & prehab
Strikken gir kontrollert motstand som er skånsom for knær og hofter. Supert for deg som bygger deg opp igjen etter skade, eller vil forebygge tilbakefall.